北京赛车pk10论坛浑身疲劳酸痛?学会这几个拉筋

2018-06-05 13:10 点击:

  越来越多的粉丝反应平时下班回家会觉得身体酸痛难忍,在高强度的工作压力下,身体渐渐跟不上节奏。而高节奏的生活让大家很少有时间去关心自己的身体健康,亚健康的人是越来越多了,浑身酸痛已经成为一件常见的事情了。

  身体酸痛可以由很多原因所造成,其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的损伤、炎症等,这些都有可能会导致全身的酸痛。

  工作劳累过后,就给身体来一次大清洁放松一下吧,一下几个体式,简单易学,是放松身体的最佳体式,耗时少,见效快!!

  a.保持树式站立,身体向右转,左腿向前伸展,大腿与地面保持平行,小腿垂直地念,右腿向后伸展,脚掌踮起,北京赛车pk10论坛脚尖接触地面;

  b.腹部收紧,上半身躯干稍微往前倾,头部略微往后仰,双手向上伸直,均匀呼吸,保持身体平衡;

  a.保持树式站立,身体向左转,腹部收紧,右腿向后伸展,身体稍微往前倾、双手向后伸展去紧握右脚;

  b.保持身体平衡,双手尽力将双腿向上伸直,目光平视前方,均匀呼吸,左脚掌紧贴地面以保持身体平衡;

  a.腹部收紧,保持金刚座姿势,小腿外侧紧贴地面以保持身体平衡,头部和上半身躯干往后仰;

  b.双手紧握汪背部伸展,向下伸直,头部与地面保持平行状态,保持呼吸均匀;

  a.保持坐立姿势,右膝弯曲向大腿根部弯曲,左手向上伸直,膝盖保持挺直状态,右手向前伸子紧握右脚脚踝以保持身体平衡;

  开始运动缓解身体酸痛之前一定要热身,让身体做好运动的准备。以上体式也可以作为热身体式,一般 10~15 分钟合适。

  找到一个适合自己的运动。根据你的体力、健康状况,以及锻炼目标决定循循渐进:慢慢增加运动的强度或延长运动时间。通过增加全身的运动能力,来避免肌肉酸痛。