秒速时时彩是不是骗局跑完马拉松后肌肉酸痛中

2018-05-19 08:42 点击:

  马拉松后隔天全身肌肉酸痛,下楼梯时举步维艰,遇到蹲式马桶更是有苦难言。除了冰敷、热敷、止痛药,难道没有更好的方法?

  昨天跑完应该趁着还能走就回家,没想到,秒速时时彩是不是骗局一觉醒来酸痛反而更明显,走路都得一跛一跛,只好服用止痛药救急,回到家后药效也退了,疼痛再次如影随形!

  许多跑者在短时间内大量、反复而持续地运动,很容易出现肌肉酸痛,这类型的肌肉酸痛可分为「急性运动疼痛」、「延迟性肌肉酸痛」。

  「急性运动疼痛」是指运动过程中和运动后立即产生的肌肉疲劳、疼痛,主要是因为肌肉收缩大量耗氧,使得组织缺血、缺氧,代谢产物无法迅速排除堆积在体内(如乳酸、氢离子),肌肉会有点酸痛胀感,通常短暂(1~3小时)的休息就可改善。

  「延迟性肌肉酸痛」是指突然从事大量及长时间运动后所出现的肌肉酸痛,由于肌肉纤维、结缔组织损伤造成肌肉浮肿所致,和大家常说的肌肉乳酸堆积或缺氧并无关系。一般约3~5天,有的甚至得1周才会解除。

  中医常说「通则不痛,痛则不通」。基隆长庚纪念医院中医针伤科主治医师杨云明指出,中医认为过量的运动会造成经脉受损,使得缺氧血液堆积在局部组织,形成「气滞血瘀」,就容易产生酸痛。

  针灸藉由物理性刺激来达到化学性的效果,除非病人本身会晕针,它几乎没有任何副作用,有些较为敏感的病人在针拔掉后,甚至还会有气继续在身体流动的感觉。