北京赛车开奖结果为什么运动后肌肉会酸痛?事

2018-05-13 02:36 点击:

  现如今,运动健身的人真是越来越多了。男男女女都开始了健康有品质的运动生活。相信所有有过运动的经验人都会面临同一个问题——为什么我在运动后会感觉到肌肉酸痛呢?是在长肌肉吗?其实,不止你一个人遇到过这样的问题。北京赛车开奖结果

  其实,原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后,你的身体就会缺氧,肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质,那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首,乳酸。

  乳酸堆积会影响到细胞的功能,肌肉酸痛也会影响你的日常活动,所以,出现了乳酸堆积的情况,还是要尽量地排除。但是,你知道要怎么排除过多的乳酸吗?方法并不复杂,那就是给身体增加氧气,或者加快新陈代谢,让人体快速排出乳酸。

  有氧运动会让你的肌肉吸收养分、加速促进人体的新陈代谢,从而渐渐地排除掉肌肉中堆积的乳拉。伸运动可以帮助人体消除疲劳、让肌肉重获痒分,有助于身体排出多余的乳酸。而在运动了一天之后,洗一个美美的热水澡也同样有助于帮助人体的新陈代谢,从而消除乳酸的堆积。

  有的人因为身体出现了酸痛的状况,就把所有的原因都归咎到运动过度乳酸堆积的身上。其实是错误的。当你在运动后立即出现酸痛的情况后,通常是因为乳酸堆积而造成的,可是运动第二天或者更久时间之后,你才出现了一些部位酸痛的情况,就不能一概归咎于乳酸了。

  你有可能是因为在长肌肉。当运动的时候,你的肌肉纤维是被撕裂的。这个时候你可以给肌肉一些修复的时间,可以多摄入营养,帮助肌肉纤维修复。当肌肉修复之后,你的肌肉纤维就会变大,你的肌肉会变得结实饱满。

  通常来说,肌肉的酸痛在5天内就会消失,如果你的酸痛越来越明显,并没有要好转的迹象,就要注意,是不是出现了什么其他的问题,比如说肌肉拉伤等等。

  假设你的酸痛一直未好转,就得去医院检查检查了。做事情要量力而行,运动同样要按照自己的身体适量,否则很有可能让人体出现某些运动病。而运动病通常需要大量的时间修复,影响人的正常生活。

  乳酸堆积实并不可怕,这是每一个运动的人都会遇到的情况。如果你也遇到了肌肉酸痛的情况,就好好地阅读一下本文所介绍的吧。