秒速时时彩选开奖网辟谣辟谣运动后身体酸痛不

2018-05-08 09:39 点击:

  也就是,一段时间不运动的人,去做稍微激烈点的运动,就会出现肌肉酸痛,秒速时时彩选开奖网想休息。有的会立刻出现酸痛情况,有的是过了24小时才出现,从生理上说,是什么造成的呢?怎样缓解这些状况呢?来跟斐瑞小伙伴一起谈谈如何恢复元气满满吧。

  立刻出现酸痛是乳酸堆积产生的。乳酸是运动过程中,体内葡萄糖的代谢产生的中间产物。由于你运动相对过度,超过了有氧运动的强度,机体开始产生酸,但不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,也就是氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

  隔24小时以上出现疼痛被称为延迟性肌肉酸痛。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。表现为肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。产生疼痛的机理暂时不明确。