身体中葡萄糖代谢而产生的

2019-06-07 02:40 点击:

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  王老师,您好,我每次慢慢跑的话还好,但是一旦加快速度之后,•腿就开始变得越来越重,这是怎么回事?是乳酸堆积的原因吗

  “乳酸”是人在运动时,身体中葡萄糖代谢而产生的。但是这并不是乳酸堆积的原因,因为正常情况下,乳酸是可以被自然代谢掉的,除非进行高强度运动,进入“无氧运动”状态,乳酸才会开始慢慢堆积

  每个人的“乳酸阈值”也是不同的,如果你在平时跑步中,开始提速,一旦出现“铁腿”的现象,•♦说明强度已经过高了当然这个强度也可以在平时的锻炼中进行提高

  如果你是一个中低速的长跑者,那你就不需要担心乳酸堆积这个问题了;但如果你是一个快速、爆发型的跑者,那么运动后你需要花点心思取代谢乳酸

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