北京快乐8平台跳绳能不能消除乳酸

2019-02-05 04:45 点击:

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  展开全部1、从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动;同时研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康

  2、运动是有氧运动,即意味着“在运动中起作用”能量从脂肪和碳水化合物中氧化产生,能促进体内乳酸的消耗。但如果你继续增加运动强度,肌肉会转换到无氧健身或无氧代谢,这种能量产生方式会在短期内产生较大能量并导致乳酸在肌肉和血液中积累。因此,即使是跳绳也要讲究一个度,把握好平衡。一般运动时间为半小时到一小时之间

  3、通常运动后,会通过慢跑或是其他轻松地运动方式进行整理运动,已达到运动后有效排除乳酸的目的

  4、结论:有时间计划的跳绳,维持一个有氧运动的状态,可以达到促进体内乳酸的消耗,当然跳绳运动后,配以轻松地整理运动,更能有效消除运动产生的乳酸。运动后的而按摩和伸展运动也能进一步促进乳酸转化