怎样快速去除体内乳酸

2019-01-27 14:24 点击:

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  其次在饮食上要注重碱性食物的摄入,因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡,▓▓为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果、蔬菜等碱性食物。还有就是要多注意休息。▓如果条件允许的话可以进行按摩理疗,▓来加速乳酸的消除

  乳酸的消除最多三天时间,▓如果您很久没有运动了,偶然一次运动,▓而且时间稍微久了一点,▓会有四天时间感觉到肌肉酸疼也是正常的。这又说明,▓乳酸的消除和运动水平的高低是有关系的,▓▓运动水平越高,乳酸消除越快。一般我们在运动的时候应当控制好运动强度,让肌肉酸疼的感觉控制在三天以内是比较理想的运动强度

  在乳酸形成的第二天最好不要完全的休息,▓因为低强度的运动要比完全静止的休息乳酸消除速率快。我们在肌肉训练的第二天,可以进行低强度的慢跑或者是自行车练习会使乳酸消除更快

  如果用水质弱碱的水,还能在冲刷肾脏的同时(肾脏可是浸没在水中的,每次喝水都是新旧水更换冲刷的机会),中和酸性,▓成为可溶性物质 利于排泄