北京快乐8软件乳酸医生说我体内堆积的乳酸过多

2018-11-26 18:19 点击:

  每次运动之前要准备葡萄糖水.运动时候要补充葡萄糖水.当然你可以在葡萄糖水里加点盐.加几片柠檬.肌肉在无氧运动情况下消耗糖原.适当补充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸浓度足球运动员和美国NBA运动员会在运动后到冰水池里泡10-20分钟应该也是很好的康复手段.或者游泳也是排酸的办法.运动前喝碱性水(小苏打之类的),运动中可以穿Skin衣,运动后静力性拉伸、慢跑等主动性休息进行整理活动、冷热水交替浴、泡澡、按摩、理疗、营养、睡眠都有效果