跑完之后继续拉伸韧带(拉到感觉腿部肌肉充分

2018-11-25 13:50 点击:

  由于运动过量造成大小腿部乳酸堆积很疼痛后天就是运动会有什么好方法可以解决啊自己已经有用热水泡喷南洋理通了还有什么方法可以快速祛除啊当然休息我也知道的啦..

  由于运动过量 造成大小腿部乳酸堆积 很疼痛 后天就是运动会 有什么好方法可以解决啊 自己已经有用热水泡 喷南洋理通了 还有什么方法可以快速祛除啊 当然休息我也知道的啦

  展开全部把腿伸直之后反复的揉捏腿部肌肉和拉伸韧带,然后用低强度有节奏的慢跑来放松肌肉,跑完之后继续拉伸韧带(拉到感觉腿部肌肉充分被拉开,没有肌肉紧绷感)。最后用热水洗个澡就行了

  乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积

  a展开全部大量运动后,一定不能突然不运动或者躺下。这样会让产生的乳酸无法得到释放。运动完后应该继续做一些小运动,例如踢踢腿,慢走等