北京快乐8预测体内乳酸过多怎么办?吃什么可以

2018-11-22 02:21 点击:

  运动时蛋白质代谢加强,应注意在运动后及时补充蛋白质,以防止发生运动性贫血。高强度运动还需特别注意补充盐和钙,这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常,缓解肌肉疲劳。饮食要以容易消化的 (主要是糖类)食物为主,同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物

  a展开全部哪里酸 就热敷 然后不要停止那里的运动(在肌肉不拉伤的情况下)这样 血液循环加快 自然而然的 乳酸会被分解(多喝牛奶 也是个好办法 补钙还可以快速补充失去的蛋白质)要是不想让肌肉酸痛 就要在做运动的时候循序渐进 不要突然就剧烈运动 让机体适应你的运动过程 这样会好很多~