北京快乐8平台如何减少血液中的乳酸产生

2018-11-18 12:19 点击:

  支链氨基酸有明显地抗疲劳作用,色氨酸的代谢物浓度升高时会导致中枢疲劳,服用支链氨基酸可以有效地防止大脑中色氨酸的代谢物浓度升高,有抗中枢疲劳的作用。补充支链氨基酸可以降低运动中血乳酸的积累,▓从而降低由血乳酸导致的疲劳

  许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可以补充营养,满足身体需要。其实,▓此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。正常人体内是一个弱碱性的环境,PH 值为7.35~7.45。当人体处于疲劳状态时,体内代谢后产生的酸性物质会聚集,导致思维迟滞,肌肉酸软,疲劳加重。▓因此,多吃碱性食物,使体内酸碱达到平衡,▓就能缓解身体疲劳,以及减轻心理压力。英国一位病理学家经过长期研究指出:只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。在饮食上,你平时可以多吃些碱性的食物,▓▓如水果、蔬菜、▓豆制品等,这些食品中富含镁、钙、钾、钠等,在体内代谢后呈碱性,能够保持体内酸碱度的基本平衡,尽快地消除运动带来的疲劳。除此以外有些营养素比如肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等能够帮助促进身体恢复,如果有条件可以试试

  支链氨基酸有明显地抗疲劳作用,色氨酸的代谢物浓度升高时会导致中枢疲劳,▓服用支链氨基酸可以有效地防止大脑中色氨酸的代谢物浓度升高,▓有抗中枢疲劳的作用。补充支链氨基酸可以降低运动中血乳酸的积累,从而降低由血乳酸导致的疲劳

  谷氨酰胺是大强度运动后一种良好的恢复剂。它有产生碱基的潜力,因而可在一定程度上减少酸性物质造成的运动能力的降低或疲劳。如运动后或睡觉前补充谷氨酰胺,可满足内脏和免疫系统对谷氨酰胺的需求,▓北京快乐8平台保持肌肉中谷氨酰胺的高水平

  碱性食物碱性大小依次为:海带,紫菜,黄豆,番薯,▓土豆,萝卜,柑桔,番茄,苹果,▓牛奶