乳酸运动后没有出现乳酸堆积 什么原因

2018-11-11 19:33 点击:

  首先,要了解乳酸堆积是怎么产生的。▓乳酸是由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。▓乳酸堆积一般是因为过多运动导致的,它的排解方式有很多种,例如,持续有氧运动,▓▓热水熏蒸,按摩,运动前后的充分热身运动

  运动前后有过充分的热身,身体肌群已经相对的有了拉伸,身体的血液也充分的调动了起来(补偿身体氧气),乳酸会随着代谢排出,▓不会应为局部充血带来乳酸堆积,导致第二天酸痛。▓也有运动过后,吸氧,桑拿,按摩,睡眠,都可以缓解乳酸堆积。 2.运动量小于自身承受量,一般是要相对运动大才能产生,如果是长时间有运动习惯,只有比平时更大的运动量才能打破之前的运动平衡,这种可能就是因为这次的运动还是在你身体承受范围以内的,如长时间处于运动状态,身体会慢慢习惯这种状态,运动量不足以对肌群照成刺激,较难生成大量乳酸。 3.除以上外,还要判别是否是乳酸堆积,大部分人将运动后疼痛都归咎于乳酸堆积,其实不然,运动后肌肉酸痛氛围两种,一种是急性酸痛 (Acute Muscle Soreness),这是运动时和运动后一小段时间感觉到的酸痛,运动后几分钟至几小时之内就会消失。主因是肌肉受刺激造成代谢产物的堆积和血浆液体成分进入肌肉,造成肌肉感觉会肿胀。另一种,延迟性肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscle Soreness),简单来说,肌肉酸痛是因为肌肉在运动时 受伤,非常微量的撕裂伤。顾名思义,这种酸痛运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。▓这种并非是由乳酸堆积照成的