北京快乐8预测耐”得住乳酸才能跑的出成绩

2018-10-23 08:15 点击:

  近二十年来,耐力性项目的竞技水平有了大幅度提高,而运动员最大摄氧量增加并不明显。因此,多数专家认为,运动员有氧竞技能力的提高并不完全是最大摄氧量增长的结果,而乳酸阈或个体乳酸阈的提高更能解释这种现象。个体乳酸阈更能客观和准确地反映机体有氧工作能力的高低

  其实,最大摄氧量和乳酸阈都是评定人体有氧工作能力的重要指标,但是两者反映的生理机制不同,前者主要反映心肺功能,后者主要反映骨骼肌的代谢水平

  研究表明,系统训练提高最大摄氧量的幅度较小(最大25%)它受遗传因素影响较大;而乳酸阈较少受遗传因素影响,其可塑性更大,系统训练可以大幅度提高运动员的个体乳酸阈

  显然,以最大摄氧量来评定人体有氧能力的增进是有限的,而用乳酸阈值的提高来评定人体有氧能力增进是更有意义的指标。“耐”得住乳酸,必然是跑出好成绩的关键

  肌细胞内的葡萄糖和糖原在酶催化下,先生成丙酮酸。在有氧状态下,运动强度较低,供氧可满足运动需求,丙酮酸大部分会被运入细胞内的能量工厂:线粒体,然后在那进行有氧代谢,产能的同时生成二氧化碳和水

  而当运动强度较高,供氧不能满足运动需求时,丙酮酸会滞留在细胞质内,被酶催化生成乳酸。这种糖原或葡萄糖无氧分解释放能量生成乳酸的过程,又称“无氧糖酵解供能”

  一是在骨骼肌、心肌等肌细胞的线粒体内进行有氧氧化分解(成二氧化碳和水),为运动提供能量

  二是通过糖异生途径生成葡萄糖,葡萄糖还可以合成糖原;三是进入血液运到肝脏细胞,在那里进行代谢