北京快乐8平台乳酸代谢缓慢

2018-10-03 04:19 点击:

  乳酸并不会造成运动后的肌肉酸痛。我们通常认为,乳酸会导致高强度运动后1-3天内的肌肉酸痛。然而,最新研究显示,乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源,但会在运动结束后的1小时内被完全消耗。所以并不会造成几天之后的疼痛。通常,身体通过消耗氧气来产能。但当你运动过于激烈的时候,身体对能量的需求会比正常有氧条件下更快。当这种情况发生时,身体会采用无氧方式产能。乳酸就是无氧产能方式的副产物。你的身体可以在无氧状态下持续产能三分钟。在这个时间里,肌肉中的乳酸水平迅速升高,这与你在剧烈运动的同时感到燃烧感有关

  三分钟后,乳酸会使肌肉的运动减慢,提示你身体已经达到极限。这种防御机制,可以防止你受伤或感到疲劳

  最新理论表明,肌肉的疼痛,也被称作迟发性肌肉酸痛(DOMS),是由高强度运动中肌肉的损伤造成的。肌肉在修复过程中可能会导致炎症、酸痛、敏感

  为了减轻运动后的肌肉酸痛,在运动前做适当的热身是很有必要的。适当的热身可以唤醒肌肉,让它们做好进行体力活动的准备。避免让自己超过身体的极限也是很必要的,你需要循序渐进

  展开全部乳酸是人体代谢产物,通常是由无氧运动或低氧运动过程产生,产生过程会让人有疲劳过度的感觉。产生乳酸使人降低运动疲劳程度,是人体的保护机制。通常乳酸在产生之后,通过有氧运动就可以很快代谢或者减少乳酸对局部肌肉的影响。例如行走,拉伸运动,温水泡脚等加快血液循环和新陈代谢的方法。最快在几分钟后就可以取消乳酸对肌肉的影响