北京快乐8软件乳酸1000米速度可以不要跑100%的水

2018-10-02 06:54 点击:

  各位兄弟,你们有什么较好的方法吗,特别是长跑较快的同学,有经验就更好了,能告诉我一些好的窍门吗?谢谢咯!

  展开全部乳酸是一种正常现象,比赛中抱着减少乳酸的想法必然失败。对待这个问题的观点是:不要躲避它,而是熟悉它乳酸是一种极限,多尝试乳酸训练,你的耐酸水平就会提高,在比赛中能以较高的速度坚持跑完,到底冲刺。1.训练1000米,要练400米和200米冲刺跑。400米根据自己情况尽量快,练保持速度能力,速度要平均。400米的速度要快于你1000米的速度。根据情况练4到5个逐渐增加。200米练冲刺能力,速度达到你的百米速度。练4个。跑法绝不能和400米一样。训练时要达到效果:腿部发酸,臀部发酸,北京快乐8软件但又不过分,能在两天内恢复,恢复后大腿和臀部力量增强,耐酸能力增强,再进行下个周期训练

  2.再练1000米跑,或者3000米跑练练耐力,将战术运用起来,前面平均,后面加速冲刺,1000米速度可以不要跑100%的水平防止受伤