北京快乐8预测乳酸超过了无氧运动的强度

2018-10-01 10:49 点击:

  生活是一门艺术,在于经营,平时最大的爱好就是学习和了解健康生活方面的知识乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积,如果要加速乳酸的排泄,一个是持续有氧运动,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外,再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的

  其实乳酸一下子是不可能就消除掉的,乳酸是无氧运动的产物,通常剧烈运动例如跑步、游泳、打球等等,就有乳酸的产生。有乳酸也很正常,就是肌肉会比较舒服,特别是背部,而且人会觉得比较疲劳,但是不去理它,过几天乳酸就会自己消失,不过可能肌肉就长出来了。不管平时还是运动产生乳酸过后,多喝点碱性水,多泡点柠檬水,多吃点碱性水果,不仅有助于消除乳酸,而且还可以减肥抗疲劳,强身健体