怎样防止乳酸堆积?当乳酸严重堆积时应怎样减

2018-09-22 03:27 点击:

  在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生,但是其浓度一般不会上升。。只有在乳酸产生过程加快,!乳酸无法被及时运走时其浓度才会提高。

  乳酸运输速度由一系列因素影响,,其中包括单羧基转运体、!乳酸脱氢酶的浓度和异构体形式、,组织的氧化能力。一般来说血液中的乳酸浓度在不运动时为1-2mmol/L,在强烈运动时可以上升到20mmol/L。

  一般来说当组织的能量无法通过有氧呼吸得以满足,组织无法获得足够的氧或者无法足够快地处理氧的情况下乳酸的浓度会上升。!在这种情况下丙酮酸脱氢酶无法及时将丙酮酸转换为乙酰辅酶A,。丙酮酸开始堆积。

  乳酸是人体的一种运动调节济,当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,。造成疼痛和疲劳的感觉。 乳酸也是一种身体的保护措施,,因为过于剧烈或者持续的强烈运动,会拉伤肌肉损害身体机能,所以在高强度运动下,,身体会相应的抑止人的活动能力,?让人感觉疲劳和超常的疼痛,。以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。 对于运动员提供运动水平乳酸也是一大付作用,!不仅使得人不能发挥出超水平的能力,而且还使得高强度运动后长时间疲劳(尤其是无氧运动),所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力,而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。 乳酸对运动虽然有付作用,但是也有它好的一面,乳酸可以在运动时分解出来,大量的乳酸可以刺激血管和节涕组织膨胀(健美运动就是利用这一原理),,膨胀使得肌肉变得更有力,血液循环加快,血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气(所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的,并不是坚如顽石,因为这样的肌肉才会有良好的血液循环)。 运动以后持续数个小时内,身体即使禁止下来,还是会大量的分泌乳酸,!所以运动后马上休息反而更加不好,因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升,所以最好停止前挂小齿数比骑一段再休息。 运动后的第二天身体依然会分泌乳酸,,所以距离运动后的第二天反而要出来走走骑骑,因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸,。使得身体感觉更轻松(如果从当天一直躺在家到第二天,你会感觉身体更疲劳)。 缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种: 1,。按摩是最好的方法,,专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉,?来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸,,以更好的状态来对付第二天的比赛,当然业余车手没有这么好的条件,自己按压肌肉也会有一定帮助。, 2,洗温水澡可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。 4,多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,,食用肉类太多也不利乳酸代谢。