人在运动之后会产生乳酸吃什么食物可以消除?

2018-09-19 22:10 点击:

  可以吃一些碱性食物。比如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

  展开全部人在健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,,满足身体需要。,其实,,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。,人类食物,可分为酸性食物和碱性食物。。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉,。也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质,,脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、。体内的PH值。蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、。关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用富含酸性物质的肉,。蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,,可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。因此,人在健身运动后,,应多吃些碱性食物,如水果、。蔬菜、豆制品等。以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

  a展开全部豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化,加快疲劳的消除,保持人体健康。?PS:运动刚结束时,可以先喝一点含电解质的饮料,在运动后半小时以上再进餐,,有利于缓解机体的不适应,加快其恢复进程。应多吃些富含碱性的食物,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,。尽快消除运动带来的疲劳。?但是青少年人群在运动后,,身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充,另外有些运动素质的提高,比如力量、速度、爆发力、耐力素质等,也需要酸性食物。对于这些人,运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、?肉等酸性食物,而是要少吃,多吃碱性食物。

  a展开全部锻炼后你可以采用简单的热敷和局部按摩(搽上一些舒筋活络药油更佳)就能使酸痛感很快减轻甚至消失。也可以借助运动饮料,可以借助蛋白粉,但是最好感觉的乳酸开始堆积的时候,减小运动符合,。但是不要停。,俗话说的好酸碱中和你可以喝点碱水或去医院注射生理碱水