北京快乐8预测乳酸为什么有乳酸就会长肌肉?

2018-09-19 06:12 点击:

  错了。不是乳酸长肌肉。肌肉增长是通过锻炼,破坏肌纤维,。然后身体会用蛋白质修复,,修复后的肌肉变粗了,,肌肉也就是增长了。北京快乐8预测乳酸在其中没有一点作用。,乳酸是在锻炼过程中,肌肉产生的。

  展开全部一、,一般运动完,,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。,没有运动习惯者如果初次训练,!这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。,其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。,二、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。?同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,!再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。?训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,,人的疲乏感明显减轻。,所以训练后洗浴最好是偏冷水浴,!或者在运动主动肌周围进行冷敷。?1、?前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,。一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,,防止冻伤皮肤。,或者冷水浴。?国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,。国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。?2、,营养补充

  训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,,所以训练后应在2小时内进一餐。