北京赛车pk开奖直播效果并不是肌肉酸痛和出汗多

2018-06-30 07:01 点击:

  瑜伽练习中,肌细胞无氧呼吸,糖酵解的过程会产生乳酸堆积,肌肉会出现酸疼感。,所以练习时和练习后短时间内出现的酸疼感和乳酸堆积有关,而练习后,长时间内身体出现酸痛与乳酸堆积没有关系。

  练习瑜伽后,长时间内身体出现酸痛,与延迟性肌肉酸痛有关。瑜伽练习完后隔天全身肌肉酸痛就是这个原因。轻微的延迟性肌肉酸痛会在24-48小时内复原,严重者超过72小时才能复原。这是练习后酸痛的真正原因。

  不管是乳酸堆积还是延迟性肌肉酸痛,确实代表我们的肌肉“做功了”,但“做功了”不代表练习有效果,相反,如果延迟性肌肉酸痛较为严重,或者长时间肌肉酸痛,反而会影响练习的效果,甚至影响练习者的正常生活。

  此外,长期肌肉酸痛对练习者也是一种精神上的打击,也可能让瑜伽初学者因为惧怕疼痛,不敢练习或者停止练习。因此,将肌肉酸痛作为练习效果的检验标准也是不科学的。

  瑜伽练习中,练习是否有效果,并不是肌肉酸痛和出汗多少来评判的,更不是练习一次课两次课就可以达到你想要的效果的。就算一次课程中出现了很明显的效果,也需要多次练习来保持固定。返回搜狐,查看更多