重庆幸运农场开奖图跑步会让小腿会变粗?别再

2018-06-27 01:16 点击:

  很多健身的女生,都担心自己的小腿会变粗。担心自己练力量腿会变粗,担心自己跑步腿会变粗,甚至担心自己做减脂训练的时候小腿变粗。

  女生之所以担心这个问题,主要是因为怕自己的小腿长肌肉变粗。实际上这完全没有必要。因为女生缺少增长肌肉需要的激素。

  女生长肌肉的速度是男生的十分之一都不到。而男生努力锻炼,一个月理论上也就只能长零点三公斤左右的肌肉。

  所以女生完全不用担心腿上长肌肉,也不用担心因为锻炼腿部变粗的事情发生。所以减脂的时候,可以放心的进行锻炼,让身体上的脂肪率下降。这样还能让腿部的脂肪减少,达到瘦腿的目的。

  而他们所最担心的,跑步让小腿变僵,会让小腿变粗。实际上也是不存在的。一般来说,做有氧运动的时候,重庆幸运农场开奖图我们都是采用每次持续跑三十分钟以上的时间。

  而身体在这段时间里,都是在做有氧运动。所以身体内的糖原会被消耗得特别厉害。同时还会有一些乳酸堆积在身体内部。按道理来说,这个时候,小腿上是不会增长肌肉的。

  因为有氧运动,会让身体里的肌肉分解,让肌肉从爆发性强、体积大的白肌,转化成耐力强、体积小的红肌。所以腿部肌肉是不会有所增长的,相反在体积上还会有所流失。

  那么,为什么有的人跑完步会觉得自己的小腿变粗了,一直到第二天都没有恢复呢?甚至感觉肌肉一直都是僵硬状态,很长时间都感觉小腿粗壮了很多。

  实际上,跑完步小腿变粗,这是因为跑步的过程中,肌肉消耗能量,血液大量的带着能源物质向肌肉流去,导致肌肉充血。

  有的人会感觉,自己跑完长跑之后几天,自己的小腿一直都很粗,担心是自己的小腿练壮了。这是因为,在跑完步,尤其是大强度的长跑,把自己的体力耗尽了的长跑。

  跑完之后,小腿里面会储存大量的乳酸,为了让乳酸尽快代谢掉,小腿里的血液还是会很多,让小腿看起来会比平时看起来要粗一些,这也不是真的长壮了。

  除此之外,耗尽了小腿里储备的糖原,短时间内,小腿为了防止下一次身体又进行这么大的锻炼强度,所以会比之前储备更多的糖原。

  而储备糖原是同时需要储备水分的。所以小腿肌肉会因为水分而暂时变大。看起来小腿就粗了。

  然而,说来说去,跑长跑真的不会让小腿变粗。要知道,长肌肉真的很困难。需要大量的力量训练,做有氧运动是不会让肌肉增长的,更别提长壮了。返回搜狐,查看更多