秒速飞艇计划一个星期训练七次真的好吗?身体

2018-06-21 16:20 点击:

  在你的饮食以及睡眠质量都是比较好的前提下,刚开始训练就出现了身体无力的症状,就练做平时重量的一半都很吃力时,这个时候就不要再继续训练了,你的训练不会给你带来任何的收益,因为你的身体已经超负荷很久了,你需要让机体得到充分的休息,经过2~3天的休息可以让身体快速的恢复。

  当出现以上症状时,你需要做的就是保持休息和放松,肌肉拉伸可以让你的身体快速的排除乳酸,避免乳酸堆积所造成的肌肉酸痛。以及补充足够的营养,像蛋白质、维生素等等可以加快你身体的恢复。

  在条件允许的情况下,可以去专业的按摩店进行全身性的按摩,恢复效果会更好。

  坚持健身固然是好事,但是身体也需要时间来恢复,将训练、营养、休息三个健身最重要的因素结合在一起,才能让身体一直保持在最佳的状态。