观察身体反应寻找身体恢复周期!

2018-06-20 02:47 点击:

  【导读】自从上周日训练之后,自己一直没有运动,五天时间,小c自己见证了乳酸堆积的过程,挺有意思的一个阶段。

  所思所想:上周末训练完毕之后,周一起床后感觉身体没异样,没有明显的酸痛感,一度怀疑自己是不是运动量太小, 甚至周一晚上都想训练一次,正好周一晚上有事耽误,到家已经很晚了,临时取消掉。周二充满着戏剧性,起身的那一刻明显感觉浑身疼痛不堪,一度怀疑晚上睡着后是不是被谁揍了,周三依旧是换身酸痛,周四开始消退的差不多,今晚开始试着训练,却发现手臂力量下降的不止一点半点,只能从膝盖俯卧撑继续打基础,路漫漫兮修远兮。身体酸痛证明自己的身体素质下降了不止一星半点,否则这么低强度的训练不会浑身酸痛,古话说得对:“十年功一日散”,小c算是从中汲取到了教训,不要轻易开始,也不随意中途休息,否则终有一天会自食其果。

  训练体验:这个姿势对四肢的要求还是比较高的,双腿负责将自己从最低点慢慢举起,双臂用来维持身体的平衡,两组下来双腿多少有些发抖,庆幸的是坚持 了下来。两组做完之后,汗水不听话的顺着皮肤滴落到地面,地面发出微弱的声响。

  训练体验:这个姿势被悬挂的感觉不太爽,每次下到最低点都好想不上去了,但为了完成目标,咬牙坚持完成一个又一个,当自己做完之后,手臂有种举不起来的感觉,双腿也在发抖,做完之后只想擦擦汗,做个安静的汉子。

  拉伸活动:九分钟左右,为了降低乳酸堆积量,小c特意拉长了下拉伸时长,以免后期出现乳酸堆积,今晚的拉伸还算满意。