秒速飞艇软件下载四法调整“节日后遗症

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  发布时间:2012年02月07日 10:28进入复兴论坛来源:新华报业网-扬子晚报手机看视频

  春节长假过后,许多人的精神状态仍没从假日中恢复过来,在长假期间形成的一些不良状态仍在延续,因此身心的调整必不可少。

  每年春节过后,有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。心理学家指出,长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明,有的人在两种状态转换间,会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。节日过后最好能每天晚上梳理下第2天上班后的工作,把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条。

  许多人在假期旅行归来后,认为自己缺觉,于是蒙头大睡。还有些人节日期间晚睡晚起,或者熬夜打牌,这都会使生物钟发生紊乱,即使休息得多仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期。

  春节期间不少人打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴,无不让人垂涎;又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。因此,春节过后,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。

  许多人上班后都抱怨假期玩得很累,如何尽快消除疲劳也成了长假过后的头等大事。有效解除疲劳的几种常用方法有:

  按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。秒速飞艇软件下载

  洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右。

  热水泡脚:睡前热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。

  适当运动:适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。需要提醒的是,体育运动最好能持之以恒,做到定期或每周进行1~2次的运动。