北京赛车qq群跑步后想彻底排除腿部乳酸堆积?

2018-06-10 22:29 点击:

  很多跑者在跑步过后,往往忽略放松肌肉的重要性,或者放松的动作不到位,导致肌肉绷紧。跑步涉及多个腿部肌肉,包括大腿前四头肌、大腿后肌及外侧肌肉、小腿后肌等。这次分享的这四个动作,能彻底拉伸腿部,排除乳酸。

  1.坐在地上,双手拿着毛巾作辅助,用毛巾拉住左脚脚掌,身体慢慢向后躺在地上

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